??知道和具體怎么做之間有差距，更別提做到了。為了確保優(yōu)生，備孕的同志們一定要加強(qiáng)行動(dòng)力，切實(shí)做好下面4點(diǎn)。

??1.提前口服葉酸

??女性在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月就要開始口服葉酸了，葉酸能有效地預(yù)離嬰兒形成期的神經(jīng)管缺陷問題。女性在懷孕之后再補(bǔ)充葉酸也就跟不上胎兒發(fā)育的需要，因此要提前服用。但是女性需要注意的是并非吃得越多越好，每天保障在400毫克就足夠了，過度服用反而不利于胎兒的健康發(fā)育。有些女性因?yàn)闆]有做好備孕意外懷孕，往往還沒有提前口服葉酸，也就不利于優(yōu)生優(yōu)育。

??2.夫妻健康檢查

??懷孕之前夫妻一定要到正確的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的孕前檢查，現(xiàn)在很多城市都提供免費(fèi)的孕前優(yōu)生檢查。有些夫妻忽視此項(xiàng)檢查，結(jié)果導(dǎo)致意外發(fā)生，令家庭蒙上陰影。懷孕之前一定要進(jìn)行相關(guān)的優(yōu)生優(yōu)育健康檢查，降低風(fēng)險(xiǎn)，保障健康寶貝的出生。

??3.養(yǎng)成良好習(xí)慣

??對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的夫妻來說，良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也是決定優(yōu)生優(yōu)育的重要環(huán)節(jié)之一。如果有抽煙、喝酒、熬夜、飲食無規(guī)律等不良習(xí)慣，都有可能導(dǎo)致精子和卵子質(zhì)量下降，從而出現(xiàn)畸形胚胎。懷孕之前至少要提前半年就開始改善這些不良習(xí)慣，以達(dá)到最佳身體狀態(tài)之后再準(zhǔn)備懷孕，避免不必要的傷害。

??4.保障愉快心情

??現(xiàn)代社會(huì)生活的壓力和工作的壓力會(huì)令年輕人每天都生活得很不輕松，也就造成了他們心理上的壓力。如果想要生育一個(gè)健康的孩子，那女性在懷孕之前就一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，放慢生活的腳步，可以選擇減少部分工作壓力，吃好睡好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓自己開心快樂起來，這對(duì)生育一個(gè)健康寶貝非常重要。

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